Как избавиться от излишних страхов?

Здравствуйте! Прежде всего, думаю, вам необходимо продолжить лечение — ведь если оно помогало, значит, есть проблемы со здоровьем, которые должен вам помочь решить психотерапевт. Но, кроме того, конечно, и вам самой надо немного потрудиться, чтобы помочь себе избавиться от негативных мыслей, которые вас преследуют. Постоянно думая о смерти, о расставании с дочерью и т. д., вы перегружаете свое сознание совершенно ненужными мыслями. А наш мозг так устроен, что любую информацию, которую он получает, он начинает обрабатывать. В эту работу включаются различные системы, в том числе чувственная сфера, различные анализаторы. И Вы начинаете испытывать определенные эмоции, связанные с той информацией, которую вы «загружаете» в головной мозг, ваше воображение начинает рисовать картины будущего, которого ещё нет, и они тоже влияют на эмоциональное состояние, усиливают страхи и тревоги.

Постарайтесь не перегружать свое сознание, научитесь обрывать негативные мысли, замещать их чем-то, отвлекать свое внимание на объекты реального мира. Не погружайтесь в свои мысли, а «оглянитесь» вокруг, займитесь тем, что вам нравится, найдите для себя увлечения, общайтесь с людьми, не оставайтесь долго одна. Постарайтесь быть всегда чем-то занятой, чтобы надолго не оставаться наедине со своими мыслями. Если вы будете это делать, вы лишите негативной подпитки ваше мышление, и постепенно оно изменится, переформируется на более позитивный тип. Более того, все ваше сознание изменит свой оттенок и направление. Сейчас вы не живете настоящим, вы пытаетесь жить будущим, которого нет. И замечу вам, что вы поступаете очень неправильно не только с психологической, но и с христианской точки зрения. Ведь вы почему-то уверены, что все будет именно так, как вы думаете, что вы рано умрете, что вашей дочери будет трудно без вас и т. д. Но вы совершенно не можете наверняка знать, как все будет на самом деле, и вы не пророк, чтобы предсказывать или, как вы говорите, «предчувствовать». Не берите на себе слишком много. Вы не можете знать будущего. Все знает только Господь, а вы должны знать и верить, что все в вашей жизни и жизни вашей дочери по воле Его устроится наилучшим для вас обеих образом. Живите в реальной жизни, наслаждайтесь тем, что у вас сейчас есть, общением с дочерью. Радуйтесь каждому дню. Если вы воцерковлены, обязательно посещайте храм, поговорите со своим священником.

Ответила Ирина Игнатьева